Les postures
“Installez-vous confortablement et choisissez votre posture à travailler, je vous souhaite une belle pratique !”
Emmanuelle
La posture de l’aigle, Garudasana
Durée : 4 minutes
Les différentes postures assises jambes croisées de médiation
Durée : 6 minutes
Le Chien Tête en bas - Adho Mukha Svanasana
Durée : 9 minutes
La posture de l’angle étiré B - Utthita Parsvakonasana B
Durée : 3 minutes
La posture de l’angle étiré A - Utthita Parsvakonasana A
Durée : 3 minutes
Trikonasana A et B
Durée : 8 minutes
La Chandelle - Sarvangasana
Durée : 4 minutes
Prasarita Padottanasana A, B, C et D
Durée : 6 minutes
Pincha Mayurasana ou la posture d’équilibre sur les avant-bras
Durée : 3 minutes
La posture sur la Tête - Sirsasana
Durée : 3 minutes
La planche sur le côté, appelée Vasisthasana
Durée : 4 minutes
La posture de l’Arc, Dhanurasana
Durée : 2 minutes
La torsion vertébrale au sol Ardha Matsyendrasana
Durée : 7 minutes
Posture de la tête au genoux - Janu Sisasana
Durée : 3 minutes
La flexion avant Marichyasana
Durée : 3 minutes
La salutation du soleil A - Surya Namaskar A
Durée : 7 minutes
La posture du papillon Baddha Konasana
Durée : 3 minutes
La flexion avant Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Durée : 4 minutes
La Salutation au Soleil B, Surya Namaskara B
Durée : 3 minutes